All Posts By Irina Goleva

Déjeuner en bocal au saumon rôti et au quinoa

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Quel est ton repas préféré de la journée ? Le mien est sans aucun doute le déjeuner – le moment où je peux faire une pause au milieu de toutes ces tâches interminables et me détendre avec un bol de quelque chose de délicieux et de sain !

N’est-ce pas une idée géniale de mettre tous tes ingrédients préférés dans un joli bocal haut et de l’emporter au bureau ?

Cela semble si facile de préparer un tel repas, mais en fait, il y a quelques règles à suivre pour l’assembler. Mais ce n’est pas si compliqué que ça :

  1. La vinaigrette se place au fond du verre.
  2. Ensuite, tu ajoutes des légumes durs coupés en dés, comme des carottes – ainsi, ils ne s’imprègnent pas de la vinaigrette et créent de belles couches.
  3. Ajoute des glucides sains : quinoa, riz sauvage, orge, pâtes complètes, etc.
  4. Complète avec des protéines : poisson, viande, volaille ou haricots si tu préfères une variante végétarienne.
  5. Termine par tes graines préférées et de la verdure fraîche comme des épinards, de la roquette ou une salade de ton choix, placées au-dessus.

La variété des possibilités est vraiment infinie, alors n’hésite pas à expérimenter un peu ! Voici une recette pour commencer.

Salmon, quinoa and fresh veggies in a jar
Salmon, quinoa and fresh veggies in a jar
Déjeuner en bocal au saumon rôti et au quinoa
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Déjeuner en bocal au saumon rôti et au quinoa
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Ingredients
Pour la vinaigrette
Servings: personne
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Instructions
  1. Cuire le quinoa selon les instructions sur l’emballage. Laisser refroidir.
  2. Préchauffer le four à 200 °C. Placer le filet de saumon sur la plaque de cuisson, arroser d’un peu de jus de citron et d’huile d’olive, saler et poivrer et faire cuire pendant 20 minutes. Laisser refroidir et couper en morceaux de 2-3 cm d’épaisseur.
  3. Pour la vinaigrette, mélanger l’huile d’olive, le jus de citron et la moutarde de Dijon.
  4. Disposer les ingrédients dans le bocal dans l’ordre suivant (de bas en haut) : vinaigrette, concombres coupés, carottes râpées, quinoa, morceaux de saumon, graines de sésame et feuilles d'épinards.
  5. Au moment de servir, placer les ingrédients sur l’assiette et les mélanger avec la vinaigrette. Assaisonner avec du sel et du poivre.
Recipe Notes

Trouve tous les ingrédients dont tu as besoin chez Farmy !

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Mittagessen im Glas: gebratener Lachs & Quinoa

Posted on 1 min read

Was ist deine Lieblingsmahlzeit am Tag? Meine ist definitiv das Mittagessen – die Zeit, in der ich mir eine Pause von all den endlosen Aufgaben gönnen und mich bei einer Schüssel mit etwas Köstlichem und Gesundem entspannen kann!

Ist es nicht eine tolle Idee, alle deine Lieblingszutaten in ein hübsches hohes Glas zu packen und mit ins Büro zu nehmen? Ich wette, deine Kolleg*innen werden dich darum beneiden!

Salmon, quinoa and fresh veggies in a jar

Es scheint so einfach zu sein, ein solches Mittagessen zusammenzustellen, aber tatsächlich gibt es einige Regeln, wie du es zusammenstellen solltest. Aber das ist keine Raketenwissenschaft:

  1. Erstens brauchst du ein hohes Glas mit einem Deckel -– damit das Mittagessen unterwegs zusammen bleibt.
  2. Das Dressing kommt als erstes ins Glas.
  3. Dann gibst du das gewürfelte harte Gemüse wie Rüebli und Gurken hinein – so saugen sie sich nicht mit dem Dressing voll und sorgen für schöne Schichten.
  4. Füge gesunde Kohlenhydrate hinzu: Quinoa, Wildreis, Gerste, Vollkornnudeln etc.
  5. Mit Eiweiss auffüllen: Fisch, Fleisch, Geflügel oder Bohnen, wenn du eine vegetarische Variante bevorzugst.
  6. Streue deine Lieblingssamen und frisches Grünzeug wie Spinat, Rucola oder einen Salat deiner Wahl darüber.

Die Vielfalt der Möglichkeiten ist wirklich endlos, also keine Angst vor Experimenten!

Salmon, quinoa and fresh veggies in a jar
Mittagessen im Glas: gebratener Lachs & Quinoa
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Mittagessen im Glas: gebratener Lachs & Quinoa
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Servings
1 Glas
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Ingredients
Für das Dressing
Servings: Glas
Units:
Instructions
  1. Quinoa nach den Anweisungen auf der Packung kochen. Auskühlen lassen.
  2. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Das Lachsfilet auf das Backblech legen, mit etwas Zitronensaft und Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer abschmecken und 20 Minuten backen. Auskühlen lassen und in 2-3 cm dicke Stücke schneiden.
  3. Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft und Dijon-Senf verrühren.
  4. Die Zutaten in der folgenden Reihenfolge in das Glas schichten (von unten nach oben): Dressing, geschnittene Gurken, geraspelte Karotten, Quinoa, Lachsstücke, Sesam und Babyspinatblätter.
  5. Beim Servieren die Zutaten auf den Teller geben und mit dem Dressing vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Recipe Notes

Hol' dir alle Zutaten bei Farmy!

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Idées pour des cadeaux de Noël faits maison

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C’est à nouveau cette période magique de l’année – avec ses marchés de Noël chaleureux, son vin chaud qui réchauffe, ses patinoires romantiques et… les magasins bondés où tout le monde semble pris par l’hystérie de l’achat de cadeaux !

Personnellement, je suis déjà un peu débordée début décembre et j’ai tendance à repousser l’achat de cadeaux jusqu’à la dernière minute. Il y a tout simplement trop de monde, trop de paquets, trop de files d’attente aux caisses. Cette année, j’ai donc décidé d’essayer quelque chose de nouveau : Je vais faire les cadeaux moi-même ! Tu n’as pas besoin de grand-chose pour rendre tes proches heureux – ton amour et un joli bocal avec une petite surprise peuvent faire des miracles, non ?

Tu as juste besoin de bocaux de différentes tailles (par exemple un vieux bocal de cornichons), de quelques rubans adorables et de cartes pour des cadeaux personnalisés et c’est parti !

Mélange à biscuits

Tu as probablement déjà vu ce genre de choses : de grands bocaux remplis d’ingrédients secs joliment disposés pour la cuisson. En fait, il n’y a rien de plus simple que d’en faire un soi-même !

Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une recette de biscuits qui a déjà fait ses preuves (si tu connais la recette préférée de tes proches, c’est encore mieux). Ensuite, tu verses les ingrédients secs dans un bocal en verre en formant un motif contrasté. Les bocaux de 500 ml sont parfaits et offrent généralement de la place pour tous les ingrédients.

N’oublie pas d’écrire la recette complète sur une carte postale en indiquant clairement qu’il manque encore les ingrédients humides comme les œufs et le beurre – et le mieux est d’essayer d’abord la recette par toi-même.

Confiture maison

J’ai toujours pensé que la fabrication d’une véritable confiture maison nécessitait des tonnes de sucre et de nombreuses heures de temps libre – c’est ainsi que je me souviens du procédé utilisé dans mon enfance, lorsque je regardais ma grand-mère mettre en conserve les baies d’été pour l’hiver.

C’est pourtant très simple : aujourd’hui, on peut facilement acheter un épaississant simple chez Farmy. Cela permet d’utiliser beaucoup moins de sucre et de gagner beaucoup de temps – ma confiture aux clémentines était prêt en 20 minutes seulement !

Pour les confitures en hiver, je préfère les fruits de saison comme les clémentines, les oranges et les pamplemousses – ils sont brillants, ont un goût intense et sentent tout simplement Noël !

D’ailleurs, les bocaux n’ont pas besoin d’être stérilisés – s’ils sont conservés au réfrigérateur, ils se gardent jusqu’à 10 jours. Cuisine donc les confitures 1 à 2 jours avant de les offrir à tes proches et informe-les de leur durée de conservation.

Tangerine marmelade

Sucre aromatisé

Le sucre aromatisé est tellement facile à fabriquer et peut être un cadeau formidable pour pratiquement n’importe quelle personne – du boulanger passionné au gourmand qui aime aromatiser son café.

Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un petit bocal hermétique, de sucre blanc ou brun et d’un ingrédient principal pour la préparation – tu ne peux jamais te tromper avec des gousses de vanille ou de la cannelle en poudre. Il suffit de mélanger les graines de vanille ou la cannelle en poudre avec le sucre, de bien fermer le récipient et de laisser le délicieux goût se développer. Voilà !

Une petite cuillère de sucre aromatisé est parfaite pour le thé, le café, le bol de muesli du matin ou le yaourt. Sans oublier toutes les recettes de caramel salé, les sauces sucrées et bien sûr les biscuits.

Plus le sucre infuse, plus il est savoureux, alors mieux vaut le préparer à l’avance !

La liste des cadeaux en bocal peut s’allonger à l’infini – mélanges de chocolat chaud, muesli croustillant, marinades faites maison – expérimenter peut être tellement amusant ! Alors, ne mets pas de limites à ton imagination et prépare un petit quelque chose pour tes amis et ta famille.

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Ideen für selbstgemachte Weihnachtsgeschenke

Posted on 3 min read

Es ist wieder diese magische Zeit des Jahres – mit gemütlichen Weihnachtsmärkten, wärmendem Glühwein, romantischen Schlittschuhbahnen und… diesen überfüllten Geschäften, in denen alle von der Geschenkekauf-Hysterie ergriffen zu sein scheinen!

Ich persönlich bin schon Anfang Dezember etwas überfordert und neige dazu, den Geschenkeeinkauf bis zur letzten Minute aufzuschieben. Es sind einfach zu viele Menschen, zu viele Pakete, zu lange Schlangen an den Kassen. Deshalb habe ich dieses Jahr beschlossen, mal etwas Neues auszuprobieren: Ich werde die Geschenke selbst machen! Du brauchst nicht viel, um deine Lieben glücklich zu machen – deine Liebe und ein hübsches Glas mit einer kleinen Überraschung können Wunder wirken, oder?

Du benötigst nur Gläser in verschiedenen Grössen (zum Beispiel ein alte Cornichon-Gläser), ein paar herzige Bänder und Karten für personalisierte Geschenke und schon kann es losgehen!

Guetzlimischung

Wahrscheinlich hast du so etwas schon einmal gesehen: grosse Gläser mit schön geschichteten trockenen Zutaten zum Backen. Eigentlich gibt es nichts Einfacheres, als so etwas selbst zu machen!

Alles, was du brauchst, ist ein bewährtes Guetzlirezept (wenn du das Lieblingsrezept deiner Lieben kennst, umso besser). Dann füllst du die trockenen Zutaten in einem kontrastreichen Muster in ein Glas. 500-ml-Gläser eignen sich perfekt und bieten in der Regel Platz für alle Zutaten.

Vergiss nicht, das vollständige Rezept auf eine Postkarte zu schreiben – denk daran, dass die feuchten Zutaten wie Eier und Butter noch fehlen – und probiere das Rezept am besten zuerst selbst aus.

Selbstgemachte Gonfi

Ich dachte immer, dass man für die Herstellung von echter Gonfi zu Hause tonnenweise Zucker und viele Stunden Freizeit braucht – so habe ich das Verfahren aus meiner Kindheit in Erinnerung, als ich meiner Grosi beim Einmachen von Sommerbeeren für den Winter zusah.

Dabei ist das Ganze eigentlich ganz einfach: Heutzutage kann manbei Farmy ganz leicht ein einfaches Verdickungsmittel kaufen. Damit kann man viel weniger Zucker verwenden und spart jede Menge Zeit – meine Clementinengonfi war in nur 20 Minuten fertig!

Für Gonfis im Winter bevorzuge ich saisonale Früchte wie Clementinen, Orangen und Grapefruits – sie sind leuchtend, haben einen intensiven Geschmack und riechen einfach nach Weihnachten!

Übrigens müssen die Gläser nicht sterilisiert werden – wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden, halten sie sich bis zu 10 Tage. Koche die Gonfi also 1-2 Tage vor dem Verschenken an deine Lieben und informiere sie über die Haltbarkeit.

Tangerine marmelade

Aromatisierter Zucker

Aromatisierter Zucker ist sooo einfach herzustellen und kann ein tolles Geschenk für so ziemlich jede Person sein – vom leidenschaftlichen Bäcker bis zum Schleckmühli, das gerne seinen Kaffee aromatisiert.

Alles, was du brauchst, ist ein kleines, luftdicht verschliessbares Glas, weissen oder braunen Zucker und die Hauptzutat für die Zubereitung – mit Vanilleschoten oder Zimtpulver kannst du nie etwas falsch machen. Einfach die Vanillesamen oder das Zimtpulver mit dem Zucker vermischen, gut verschliessen und den herrlichen Geschmack entwickeln lassen. Voilà!

Ein kleiner Löffel aromatisierter Zucker ist perfekt für Tee, Kaffee, die morgendliche Schüssel Müesli oder Joghurt. Nicht zu vergessen: all die gesalzenen Karamellrezepte, süssen Saucen und natürlich Guetzli.

Je länger der Zucker zieht, desto besser schmeckt er, also bereite ihn am besten im Voraus zu!

Die Liste der Geschenke im Glas lässt sich beliebig fortsetzen – heisse Schokoladenmischungen, knuspriges Müesli, selbstgemachte Marinaden – das Experimentieren kann so viel Spass machen! Also, setz’ deiner Fantasie keine Grenzen und mach’ eine Kleinigkeit für deine Freunde und Familie.

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Geröstete Randen-Orangensuppe

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Roasted beetroot and orange soup

Wusstest du, dass Randen ein perfektes Detox-Gemüse ist? Er ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen – vor allem Folat, Vitamin C, lebenswichtiges Kalium und Magnesium. Randen enthält ausserdem eine einzigartige Kombination von Phytonährstoffen, die Betalane, welche uns mit Antioxidantien versorgen und vor Entzündungen schützen.

Diese Randen-Orangen-Suppe ist super einfach zuzubereiten. Sie ist leicht, mit einem Hauch von würzigem Ingwer und Zitrusgeschmack und landet nicht wie ein Stein im Magen – klingt doch perfekt nach all den Feiertags-Familienessen, oder?

Geröstete Randen-Orangensuppe
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Ingredients
Servings: Personen
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Instructions
  1. Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
  2. Wickle den Randen in Folie und backe ihn etwa 1 Stunde lang oder bis er gar und weich ist. Aus der Folie entfernen und abkühlen lassen. Die Haut abziehen und in grosse Würfel schneiden.
  3. In einer grossen Pfanne Olivenöl erhitzen. Lauch und Rüebli hacken. Zusammen mit Ingwer in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten.
  4. Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden, dann in die Pfanne geben. Mit Gemüsebrühe übergiessen und zum Kochen bringen.
  5. Bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten kochen lassen oder bis die Kartoffeln gar sind. Orangensaft und Randen hinzufügen. Mit einem Stabmixer pürieren. Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.
  6. Mit etwas (pflanzlichem) Rahm und Keimpflanzen servieren.

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Soupe de betteraves et d’oranges rôties

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Savais-tu que la betterave est un légume parfait de désintoxication ? Elle est riche en vitamines et en minéraux – en particulier en folate, en vitamine C, en potassium et en magnésium qui sont essentiels. La betterave contient également une quantité unique de phytonutriments appelés bétalaïnes, qui nous fournissent des antioxydants et nous protègent contre les infections.

Cette soupe de betteraves et d’orange est super facile à préparer. Elle est légère, avec un goût épicé de gingembre et d’agrumes, et n’atterrit pas comme un grain de sable dans l’estomac. Elle semble parfaite après tous ces dîners de fête en famille, n’est-ce pas ?

Soupe de betteraves et d'oranges rôties
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Soupe de betteraves et d'oranges rôties
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30 minutes 1 heure
Ingredients
Servings: personnes
Units:
Instructions
  1. Préchauffer le four à 200°C. Emballer les betteraves dans du papier d'aluminium et faites-les cuire pendant environ 1 heure - jusqu'à ce qu'elles soient cuites et tendres. Retirer le papier d'aluminium et laisser refroidir. Les éplucher et les couper en gros cubes.
  2. Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile d'olive. Hacher les poireaux et les carottes. Les mettre dans la poêle avec le gingembre et les faire revenir à feu moyen pendant 4-5 minutes, en remuant de temps en temps.
  3. Éplucher et couper les pommes de terre en cubes. Les ajouter à la poêle. Verser dessus le bouillon de légumes et porter à ébullition.
  4. Cuire à feu moyen pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites. Ajouter le jus d'orange et les betteraves. Mixer à l'aide d'un mixeur à main jusqu'à obtenir une consistance homogène. Saler et poivrer.
  5. Servez avec de la crème et les micropousses.

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